​老年人跳绳应注意的事项

1、跳绳时不要穿皮桂及硬底鞋，要穿软庭的球鞋或运动鞋。

2、要选择干净、安全的场地，避免选择灰尘多、有砂砾及四凸不平的水泥地带。

3、跳绳落地时要用前脚掌着地，不要用脚跟着地，因为脚跟着地会使脊柱关节受到挤压，并且会使大脑受到震动。

4、做好充分的准备活动，以免跳绳过程中损伤关节或拉伤肌肉。。

5、单人跳的时候，两臂的动作为上臂要自然下垂，以肘和手腕发力摇动绳子，不要将上臂抬起，

6、这样可以避免两肩过早疲劳，还可避免因抬上臂使绳子缩短绊脚。

7、吴外，绳的长短、粗细也要合适。要循序渐进练习，不要操之过急，一次的运动量不要过大