秋高气爽时节如何养生

1、早睡早起：俗话说“春困秋乏”，顾名思义秋天人会感到莫名的疲倦、困倦。所以在秋天要做到早睡早起，保障充足的睡眠质量，顺应节气，才能精力旺盛。

2、拒绝熬靠裸樱晌夜：随着人生活压力的不断家具，城市中出现了许多“夜猫子”，这些人长时间的熬夜，经常熬夜会让身体处于亚健康的状态，而且溶迫性蒹熬夜的过程中是会导致身体新陈代谢变得紊乱，会使得身体的内分泌、神经系统也是会受到破坏的。

3、睡前泡脚：秋天天气逐渐凉爽，也许难以保证每天都冲热水澡，但是无论如何也要保障每天睡前用热水泡脚，因为泡脚的时候是能够让全身放松，很好的身体缓解疲劳。

4、锻炼身体：无论什么时节身体锻炼都十分有必要，在运动可以调养肺气。秋燥特别伤肺，而而适当的运动是能够很好的锻炼心肺，同时，秋天的秋高气爽是锻炼的好时机，在秋天进行运动锻炼是能够很好的达到强身健体。

5、保护胃肠：秋高气爽天气逐渐转凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。

6、注意保暖：入秋以后要特别注意保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。