总是忧虑怎么办

1、让自己忙起来。当人一闲下来就容易胡思乱想、患得患失。找一件事做，不管是工作、学习、家剞脑惨丁务、出游等等，让事件占满你的时间。人的大脑不能同时进行两个事情的思考，所以当你忙起来就不会再想忧虑的事了。

2、找到导致忧虑的原因。是什么事让你一直挂在心上不能释怀？把让你忧虑的问题找出来，敢于直视核心问题，冷静分析，而不是躲避引起忧虑的原因。

3、预想最好的结果和最坏的结果。找到核心问题后，就要分析这件事可能会有的所有结果，并一一列出来。找出最好的结果和最坏的结果。看芬简砝鬃看最坏的结果自己能不能接受，并分析出现的概率。这时通常就会发现即便是最坏的结果也没什么大不了的，或者最担心的结果出现几率会很小。

4、做一些该做的事。仔细想想还有什么事如果现在开始做对整个事件有帮助？并立刻采取措施解决。哪怕只是很小的帮助都有可能在最后关头挽回一些东西。

5、停止忧虑和乱想，立即行动。就算你发现你现在做任何事都不能帮助该事件向好的方向发展，或者你没有一点主动权，也要停止忧虑立刻去找一件事做。因为当一件事只能等待的时候，你忧虑也没有用。

6、学会转移注意力、适当放松。情绪紧张和忧虑时应该从室内移向室外、听些令人放松的音乐或者鸟叫声、流水声等，或者学习冥想放松。