心慌失眠怎么办

1、查明原因，再对症治疗想要解决心慌失眠的问题， 要找出是哪种原因引发的这个结果，再进行针对性治疗，才能够令心慌失眠的症状得到改善。如果是由失眠症引起的，那就必须要尽快找到专业的医生给你诊治，并配合医生进行药物治疗了。如果是病症引发的心慌失眠，通过药物的控制，通常是可以改善病情的。

2、合理进行药膳调养如果是由于个人体质的原因，才导致的心慌失眠，此时不妨借助食疗方来调养自己的身体。像一些比较容易多愁善感的气郁体质的人，如果经常闷闷不乐、唉声叹气的话，也是很容易出现心慌失眠的。此类人群建议在平日的饮食中可以多吃小麦、萝卜、山楂、海藻等具有行气、解郁功效的食物。这些食物对于调节心慌失眠的症状也有一定功效。

3、学会放松心情、控制情绪如果是由于心理过度紧张，而导致心慌失眠的话，此类人群就有必要学会放松自己的心情，好好控制情绪，不要起太大的波澜。此事不妨借助联想的办法，把一些很平静的画面来代替心中比较焦虑的想法。这些画面可以是壮阔的大海、平静的湖面等一些美好的场景。这些联想的美好画面有助于缓解人的紧张感，让人达到放松的状态，从而也比较容易入眠了哟。

4、注意养成良好的作息习惯一个人的作息如果不规律，经常睡眠不足，或者日夜颠倒的话，这种长期混乱作息的做法，也是可能会引发心慌失眠的。滠锖斟绸此时我们就要学会合理的调整作息，把自己的生物钟给调整到比较稳定、规律的状态，这样心慌失眠的问题也就可以迎刃而解了。当然，这种调整是要长期进行的，如果持续了一段时间又反复作息不规律的话，还是难以调整好失眠的状态哟。

5、营造良好的睡觉环境有好的睡眠环境也是可以帮助人很容易入睡的。如果一个人能够把膊蜾踬简房间给收拾得舒舒服服的，把床铺给整理得干干净净的，把枕头给摆得端端正正的，把一切吵闹的噪音都给隔绝开来的话，那么也是可以很好的帮助人入眠的。此时我们要注意，床不应该太软，或者太硬，软过头了对腰不好，太硬了也睡得不舒服。另外，枕头的高度比较科学的是在6-9厘米之间就好了，太高或者太低都不好。睡觉时如果有闹钟的滴答声影响到你入眠的话，也可以直接把闹铃给撤掉了。当这些环境要素都整理到位了，你的睡眠自然就会好起来了。

6、注意做到劳逸结合如果是因为工作太累，或者操劳家务过于劳累的话，一定要注意做到劳逸结合。要知道，长期处于紧张的工作状态，容易对人的身心健康造成影响，此时引发心慌失眠的症状一点都不奇怪。所以，失眠的人群一定要注意做到劳逸结合，该休息的时候就尽量休息，不要让繁重的工作把自己给压垮了，千万要懂得爱护身体，适当的放松自己哟。