初中生正确的放松方式

1、中学生身上的压力山大　　现在的初中生身上背着“三座大山”，一是学习负担，二是经济负担，三是心惯栲狠疲理负担。做不完的作业，考不完的试，中考高考的压力，学校家庭社会的合力，都会使这些可榷是友业怜的孩子们不堪重负，并进一步沉淀发酵成为心理压力，压得他们喘不过气来。有时我们真的想象不出他们的心理有多么脆弱。　　所以，作为家长来说，不要把孩子逼的太紧，该学习学习，该放松放松。让孩子劳逸结合，才能德智体全面发展。同样，家长也可以适当带孩子出去玩，让孩子涨涨见识，还能增进父母与孩子之间的感情呢!如果家长很忙实在没有时间的话，也要让孩子自己找寻放松的方法，让他们学会自我调节。

2、帮助孩子放松，树立自信心　　当然，有些学生由于不愿学习，或学习方法不当，或刻苦程度不够，因此学习成绩不好，这样的学生非常缺乏信心，并得不到好的放松方式，久而久之形成严重的挫折心理和不良的想学习态度。这些学生受挫时，得不到父母的鼓励，却只是批评和白眼，有的甚至还会受到父母的责骂。这样，就使他们心理上形成了“学习既痛苦”的消极情绪反应。滋生了不爱学甚至逃避学习的思想。所以在学习过程中教师要帮助他们找出学习失败的原因，指导他们运用科学的学习方法，令他们能以积极的态度对待学习中的困难。增强他们完成学习的信心!

3、怎么掌握自我调节的方法　　1、热爱学业，因为学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。　　2、积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。　　3、坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。　　4、注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。　　5、扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。　　6、适当放松：旅游、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。