常坐办公室怎样才能瘦

1、“小动作”不断办公室上班族可能一天的时间都会坐在板凳上，那么我们每隔10分钟，伸个懒腰，将腿伸长放松一下，小小的运动对减肥很有效哦！当然也不要一直盯着电脑屏幕不动哦，让眼睛休息一下！

2、“小零食”不断这里说的小零薅黾稣形食可不是指我们常吃的巧克力、糕点之类的甜食，而是一些水果和坚果，如小西红柿、香蕉、苹果等，还有一些去核的杏仁、无花果等。可以趁去休息室倒水或休息的时候吃一点，既能美容养颜，也可以防止在午饭或晚饭的时候多吃东西，有效预防增肥。

3、“八杯水”不断 网上很多人说一天要喝八杯水，其实我们并不一定非得喝这么多，更为重要的是，我们每天要坚持喝水，不要等到渴了再喝。早上起床的时候先喝一杯温开水，有利于排便，减少身体内的毒素，有利于身体健康，对减肥很有好处。

4、"饮食"均衡 很多在办公室上班的朋友都有个习惯，那就是习惯叫外卖，然后在电脑前边看视频边吃饭。其实这对我们的身体非常不好，我们会在看视频的过程中不自觉的吃多了，容易导致肥胖。

5、多多“喝粥” 很多办公镢草霜盗室上班族特别喜欢浓咖啡、奶茶等饮品，其实这些饮料特别容易让人发胖。他们白天吃饭都叫外卖，晚上下班的时候可以回到家熬一些小米南瓜粥、红豆白米粥等，不要慊劐接渴吃主食。多喝粥对胃非常好，能促进肠胃蠕动，排除毒素，达到减肥的目的。

6、业余“运动” 基于目前大多办公室上班族都是单休，所以我们可于晚上下班后做一些运动，如离家不远，可走路回家，到家后也可与室友一起打羽毛球或者广场散步等。另外，晚上睡觉前，可在床上做仰卧起坐等，通过适量运动来达到减肥的目的。

7、减肥药物 一定要到专业的医疗机构购买，不要通过朋友圈、网络等，因为这是口服的，一定要保质保量，也不要轻易相信街边的小广告。