怎样在短时间内学会蛙泳

1、当你来到泳池不要急着换上泳装，很重要的一点就是先做好热身运动，这个就不详细介绍了，之后很重的一点就是换好泳装后不要急着下水，要先把身体冲湿了，很重要，不要小看它。

2、蛙泳前的适应性练习：沾咎悉能适应水中的感觉，战胜内心的恐惧。（不怕水的可以去除这一步骤） 适应水中的感觉方刮茕栓双法有很多种，本文介绍点简单的方法。你可以憋着气，全身放松，然后整个人蹲进水中，感受到人要浮起来的感觉，反复几次就能体验到这种感觉。反复练习之后加深难度，在你憋着气蹲到水中之后，在水中双手抱这胫骨（膝盖下面那块骨头），然后全身放松，直至整个人漂浮起来。

3、蹬壁滑行：人垂直站立于泳池池壁前，憋气身体委屈，往前上方微跳起，跳起后如图下图，然后双脚同时蹬壁，让身体自然的向前滑行不必做任何动作。反复练习，直至熟练。

4、蛙泳腿：蛙泳腿可以简撮劝丛食单的概括为3步，收，翻，蹬夹。可以上半身趴在岸上，髋骨一下留着水中，这样平躺着，反复练习。收：大腿稍微向前收，弯曲带动膝庙堠杼寺关节向前下方走，小腿平行于水中。翻：两脚向外翻（呈外八状）蹬夹：蹬夹是一个动作，一气呵成。翻完之后双腿蹬直，蹬完双腿立刻夹紧。

5、蛙泳手：双手往前伸与肩同宽，两手掌自然下垂，与手臂近乎成90°。手掌往后划水至胸前，做抱水动作，然后合掌前伸。手脚的配合可以一个蛙泳腿一个蛙泳脚。

6、换气：在双手胸前抱水的时候头轻轻抬出水品，当嘴巴到达水平面时，张大嘴巴突出所有气，迅速吸一口气回到水中。这样反复练习即可。祝您早日学会游泳，希望对您有帮助！