如何减掉啤酒肚

1、男性在喝啤酒的时候尽量别吃又油又荤的食物，多吃素菜为最宜。喝完啤酒别立马就去睡觉，多走两步，睡觉之前喝杯白开水。

2、平常多做运动，身体站直，呼气时慢慢收腹，吸气时在放空肚子。多重复几次，每天坚持做几组，效果绝对显著。

3、常吃些粗粮减少脂肪的堆积，饭后吃个苹果，喝点柠檬水或者荷叶茶。这样既能增加饱腹感，又能清理肠道。

4、每天坚持喝两升水，这样可以帮助排掉身体中的毒素和盐分，防止你的身体发胖。

5、晚上睡觉时，在肚皮上涂些润肤露或者护手霜揉捏肚皮。这样做可以消耗能量，促进胃肠蠕动，身体中多余的水分排出来，肚皮也会慢慢的变小。

6、一个正常的作息时间，一天三顿饭，平时别暴饮暴食，这样也能减轻肚子的压力，从而达到减掉啤酒肚的效果。