如何在室内练习篮球球感

2025-03-23 20:50:58

1、首先进行手指热身运动,锻炼手指的肌肉,将双手竖直举过头顶,用手指挤压篮球,使篮球在手指间来回拨动

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2、“钟摆”训练,把篮球放在手心,将球像摆钟一样左右手交替互换,并逐渐加快速度和幅度

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3、头部绕球训练,将球在头部周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度

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4、腰部绕球训练,将球在腰部周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度

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5、膝部绕球训练,将球在膝盖周围进行环绕运动,并逐步加强节奏与速度

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