分享身体各个器官疲劳，又该吃什么食物补充

1、中医专家提醒，对待“秋乏”，一方面要加强锻炼，减轻寒来暑往气候对身体的影响，提高身体适应力;宛鳘艺荤另一方面要加强营养注意劳逸结合，并保持一份平静淡然、乐观豁达的心境，使身体通过休整获得新的活力。一种说不出来的疲惫感也让一些人陷入“秋乏”状态，常常出现身体疲劳、四肢无力、总是犯困睡不够。对此，中医强调可以“对症”吃些瓜果蔬菜，五谷杂粮，缓解身体疲劳之感。

2、眼疲劳多吃枸杞上班族整天盯着电脑，眼睛会觉得酸胀难忍干涩模糊。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸姊盱于楷杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效。最好的方法就是直接嚼烂吃下去，一般健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞较合适。也可以送到康达 九州五谷杂粮养生坊，和其他食材一起磨成细粉冲服。当然如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易造成滋补过度。

3、脑疲劳多吃坚果上班族工作量大，大脑始终处于高速运转状态。很多人还没下班头就开始痛了。除了每隔一两个小时起来活动放松下，还可以在上午10点和下午3点左右，吃一把核桃仁、碧根果、巴旦木这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力作用。

4、心疲劳多吃红豆上班族有时压力很大，经常心力交瘁、身心俱疲。建议秋冬季节压力大的时候多吃些红豆。李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养伺拈渌渴心效力。医学强调红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，对缓解血脂血压、改善心脏活动功能有一定作用，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

5、胃疲劳多吃小米现代人应酬多，喝酒抽烟、暴饮暴食、吃饭不规律等让胃很受伤。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功力，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，而山药米稀代餐粉就含有养胃的小米。

6、声疲劳多吃梨开会较多的人常常好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这样喉咙很容易变得嘶哑痛痒有异物感。建议每天吃一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等效力，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。另外梨皮有清心、润肺、降火、生津之效，吃的时候也要一起吃掉。

7、腿疲劳多吃香蕉腿又酸又胀的人，那就多吃些香蕉吧。香蕉富含钾，可以有效缓解身体的疲劳;另外钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些，大象腿的妹子也可以试试。

8、除了上面一些常用食补方法，还有一些水果的药用价值不可忽视，身体不适可以对症吃水果哦~消化系统：苹果、葡萄肠炎：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴腹泻：苹果、杨梅胃痛：木瓜消化不良：梨子、草莓痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果内分泌失调：苹果、猕猴桃、葡萄、桃子

9、背痛：猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘腰痛：桃子关节炎：葡萄、枇杷跌打伤：木瓜皮肤病：木瓜、草莓、苹果、核桃口腔发炎：梨子、橘子、李子牙齿疾病：草莓、橘子、李子感冒：草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬孕妇止吐：梨子、苹果、柿子孕妇产后恢复：苹果、核桃

10、增加体力、防老化：苹果、香蕉、胡桃胃口不佳：葡萄促进成长：苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜尽管不同水果蔬菜中营养成分的含量有差别，但从健康的角度来说，均衡饮食依然是营养吸收的“圣经”。上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是缓解疲劳的最好方法还是及时的休息，这样才能更好的保证身体的健康。