肚子赘肉如何减

1、第一，控制饮食的量，吃饭吃七分饱就可以了 。我们平时吃饭的时候，一定要控制饮食的量，吃饭吃七分饱就可以了，晚上尽量的少吃饭，饿了的话，可以吃点水果。

2、第二，平时不要暴饮暴食。平时跟朋友一块出去吃饭，聚餐的时候，我们也不要暴饮暴食，吃饭的时候也要注意一下身体，身体健康最重要。

3、第三，在家的时候可以做一下仰卧起坐。我们平时在家的时候可以做一下仰卧起坐，可以有效的锻炼一下腹部的肌肉，这样有助于减掉肚子上的赘肉。

4、第四，吃饭之后，可以在小区里去跑步。我们平时晚上吃饭之后，可以在小区里去跑步，活动活动，早上起来之后也可以去晨跑。

5、第五，可以转一下呼啦圈。自己可以在家里准备一个呼啦圈，平时的时候，可以转一下呼啦圈，有效的锻炼一下肚子，减掉肚子上的赘肉。

6、第六，可以报一个健身班，去健健身。如果可以的话，我们也可以报一个健身班，到健身房去健健身，可以接受专业的减肥锻炼。

7、最后，平时也可以报个瑜伽班，瑜伽也可以瘦身。如果喜欢瑜伽的话，我们也可以报个瑜伽班，瑜伽也可以很有效的瘦身，减掉肚子上的赘肉。