高考应该吃什么菜

2025-03-13 18:29:29

1、根据高中生的学习生活,上午要上四到五节课,脑细胞活动相当剧烈。

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2、早餐非常重要,质量和数量都要有保证。

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3、部分青少年因晨起胃口不佳或习惯性早餐摄入热能不足,上午第二节课后必须加课间餐。

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4、主食400到600克,以含碳水化合物高的米,面,薯类,杂粮为主要原料。

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5、副食品内,鱼类100到150克,鸡蛋一两个,豆制品适量。

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6、新鲜蔬菜500到750克,水果150到250克,牛奶,豆奶,羊奶200毫升。

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7、动物肝脏,血可以适量,每周吃两到三次。

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