如何健康的去减肥

1、1饮食方面： 告别高糖类，高热量的食物，比如可乐、高糖分的果汁、五花肉、蛋糕等等多吃蔬菜和粗粮，学会给自己安排一个营养均衡的绿色食谱，好的饮食习惯会让你的减肥之路事半功倍。

2、2运动方面：饮食注意之后，同时也要多注意运动，建议养成晨跑的习惯，一天之计在于晨，合理的晨跑会让你白的精力更加充沛，更能消耗掉你身体多余的脂肪，如果身体底子差点的朋友，开始可以进行快走，当有一定基础后再进行跑步。

3、3社交方面：推掉没必要的酒局、饭局，或者朋友之间可以把酒局、饭局这种聚会换成其他方面的交流方式，比如打打球，游游泳之类的，让你身边的朋友跟你一起加入到运动的快乐之中。

4、4增加肌肉当你按上面坚持了一段时间之后，你就可以增肌了，因为肌肉是消耗你身体内能量的组织，发达的肌肉会再你休息的过程中也会消耗你的脂肪，好比肌肉少的人是1.6的车而专门做健美的职业选手他们是4.0的车，所以他们需要摄取大量的食物来给肌肉提供能量且不会变胖。

5、5坚持下去：好的身材是需要坚持锻炼去保持的，让运动成为你的习惯，成为你生活的一部分。

6、6学习提高：学习健身、养生方面的知识，成为优秀的身体管理者。