健康养生如何按科学时间表正确饮用温开水

1、6点30分起床纽虹狩荤坚持第一杯温开水，刺激肠胃的蠕动，润湿肠道，软化大便，防止便秘。同时为身体补充水分，促进血液循环，排除体内的毒素，滋润肌肤，让皮肤更加水灵。

2、8点30分喝第二杯水，吃完早餐来杯温开水 ，促进早餐的吸收，缓解便秘，降低心肌梗塞的发病率，保持身体的健康。

3、11点30分第三杯水可以缓解疲惫，让头脑更加清醒。因为突然感到大脑注意力不集中，心情烦躁，身体感觉到疲惫时，可能是身体缺水的表现，这时候来杯温开水可以让你精神焕发，更加有活力投入到工作中。

4、12点50分来第四杯水，吃过午饭后，来一杯温开水，润肠胃，促进消化，使得营养素更好吸收，保持健康的身体。

5、14点30分来第五杯水，上班前人体处在疲劳阶段，似乎没有睡醒，这时来一杯温开水，可以消除疲惫，提高精神状态，让人更好进入到工作状态中。

6、17点30分来第六杯水。下班前喝一杯水，使得忙碌了一天的身体得到补充水分，同时也增加胃肠的饱足感，晚饭就可以少吃一点。这样更有利于减肥，保持身体的健康。

7、21点30分来第六杯水。睡觉前来一杯水，可以降低血液粘稠度，让更好的入睡，同时也补充一夜的水分。