夜跑能减肥吗和正确的夜跑方法

1、跑步地点的选择晚上跑步可能会因为路边的烧烤停住了脚步，所以选择跑步地点对运动也有很多营养，合适的地点可以让蠕蒜唏怜运动更容易坚持下去，可以选择去公园去学校，像这些地方晚上都会有很多的人在锻炼，使得跑步运动的积极性也会更高，选择公园或者学校对减肥肯定是有帮助效果。

2、跑步前的热身其次就是在跑步之前尽量去做一个热身，热身不仅可以预防运动损伤，而且可以让肌肉能够尽量多的参与进去，之后的消耗也会变得更大。

3、跑步的时间安排然后就是跑步的时间长度问题，如果跑20分钟身体才刚刚开始升温就停下来，这个时候想要代谢可能也不会很多，正确的跑步时间尽量选择长一点，比如像40分钟、50分钟。

4、跑步后的拉伸注意训练完之后的拉伸非常重要，如果训练完之后不做伸展，第二天再去跑步的时候身体可能会出现一些僵硬的状态，热身又不充分那跑步的时候就很容易出现体态的问题，身体会出现失衡那就很容易受伤。

5、跑步时要注意摆臂最后一点在跑步过程当中，很多人跑步的姿势可能出现问题，这个也会影响到减肥，并且也是常见的的一个现象，跑步的时候两个手臂一定要参与进去，增加一个做功，一定要做一个摆臂，能够摆臂大一点那就大一点，往后摆臂的时候也要有力。

6、关于跑步之外的一个问题，就是晚上跑步的话字斤谯噌最好穿一些带有反光条的衣服，这样在路上夜跑在车辆经过时可以更加安全和明显，光亮照射时反光条可以更明显的给予司机示警。说到安全方面也可以带一条大狗跟着一起跑，这个时候也可以起到很好的安全防护作用。