如何健康减肥

2025-03-15 03:52:49

1、(1)严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!

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2、(2)应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两清水或脱脂奶。

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3、(3)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。

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4、(4)良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。

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5、(5)不要刻意去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹

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6、(6)能够保持良好的精神状态,放松的心情;

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7、(7)减肥没有失败,只有放弃,需有毅力,才能成功

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