补钙的最佳方法有哪些
1、缺铁会导致我们贫血,缺钙会导致骨质疏松等症状,所以说补钙是必须的。
2、先来看看补钙的食物:乳类与乳制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类以及水果与干果类。
3、重点就是牛奶,牛奶中的钙质人体更易吸取,其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
4、再有就是还带和虾皮,他们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
5、还有就是大豆,大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。
6、还有就是鱼骨头,干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收。
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