脚肥怎么变瘦

1、首先，制定计划。你要制定好一个减肥计划，并坚持按计划行事。节食的方法一贯不是小M所推崇的，但少食却是减肥必要的。不管是想瘦腿还是哪里，第一步就是少食。

2、第二，跑步。众所周知跑步是瘦腿的一个好方法，它是有氧运动，不仅能帮助你快速一些燃烧你的腿部脂肪，还能帮助你提高肺活量。强身益体！坚持每天跑四十分钟是必要的了。毕竟刚开始跑离你真正感觉到在燃烧你的腿部脂肪还需要一段时间。

3、第三，做空中骑自行车运动。若不能进行户外的跑步运动，在自己家里也能瘦腿！空中骑自行车运动相疙熳阊涓信很多减肥的小伙伴都听过吧！就是平躺在地，双手平放在两侧，双脚抬起悬空做骑自行车的动作，坚持每天做三十分钟，感觉到全身都在流汗时，而脚很酸时，恭喜你，你刚刚又燃烧了一些脚部脂肪！

4、第四，跳广场舞。不知道你有没有发现喜欢跳广场舞的大妈身材比例都会比较好。原因相信你也猜出来了，没错！就是广场舞！广场舞中有很多要蹦蹦跳跳的动作需要用到腿部力量，当你感觉到大汗淋漓之时，恭喜你！你的脚部脂肪又被燃烧了一些！

5、第五，练瑜伽。爱美的女性朋友应该都知道瑜伽吧，它可以帮助你塑造身形，也是减肥的良选。瑜伽有很多分部动作，其中也包括各种的瘦腿动作，甚至细致到瘦大腿内侧，瘦小腿外侧，等等。您可以通过报瑜伽培训班或网上视频教学进行更升入的了解，小M就不一一列举啦！

6、第六，做减肥操。这个瘦腿方法和第五点差不多，像比较出名的郑*燕减肥操还是挺有用的，小M个人觉得这个方法瘦的比较快，毕竟相比之下减肥操的运动强度要更大些。

7、最后，以上就是小M对于怎么瘦脚的经验啦~希望对您能有所帮助！