男人应该多吃哪些食物

男子的细胞是靠体内各种食物的营养成分供给生成的，尤其是维生素A、维生素E、钙、磷、锌、铁、铜等，如果摄入不足，就会影响男子细胞的质量。

营养补充

1、　　男子在每日膳食中经常食用海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，即可摄入足够的锌元素和铜元素。

2、缺锌会造成营养不良。因此，新婚男子或功能减退的男子，应适当多吃含锌丰富的食品。

3、　　钙离子能制激细胞成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子能力会有一定的帮助。含钙丰富的食物能不同程度地改善男子的功能。虾皮、芝麻酱、海带、牛奶、豆类及蔬菜中含有较多的钙。应注意补充。

4、　　动物内脏中含有较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素，适量食用，对增加功能也有一定作用。