老拉肚子怎么办

1、睡觉时盖好肚子 睡眠习惯是我们经常忽视的一个重要环节，睡觉时肚子锂淅铄旰直接裸露在外是很容易使肚子受凉引发腹泻的，这点我们一定要注意，晚上睡觉骀旬沃啭时一定保护好我们的肚子，即使炎热的夏天也要用薄床单遮住我们的肚子

2、多喝热水 喝热水是帮助我们排除肠道内寒气的重要方法，而且人的肠胃都是喜欢温暖的环境，这有助于肠道的蠕动和胃黏膜的保护，增进食物消化，减少出现腹泻可能，保养肠道

3、饮食宜清淡 很多人都是喜欢辛辣刺激性食物，而这些食物正是引发腹泻的重要原因，人体的消化系统表面的粘膜比较脆弱，长期受到辛辣刺激性食物的刺激很容易受到损伤引发腹泻，因此建议大家饮食宜清淡

4、规律饮食 饮食不规律也是引发发腹泻的重要原因，现在你很多人慢慢的养成了一种习惯，就是吃饭时间不固定，反观我们的肠胃是无法适用的，长期下去必定会对肠道产生损伤，出现腹泻问题

5、少吃箍鲂遥哒外卖和路边摊 虽然路边摊和外卖口味好且便捷，但是卫生状况很难保证，除去食物中添加各种不健康添加剂之外，还可能出现卫生不洁的情况，从各种报道我们也不难发现，也不是危言耸听，因此一定要少吃

6、按时排便 我们身体的排泄物都是经过筛选所排泄出的有害无用的废物，如果我们在需要排除他们的时候憋着，这时候身体会对这些排泄物进行二次吸收，吸入的有害物质增加，增加肠道疾病问题的概率

7、加强锻炼 强健的体质才是身体机能完善的重要体现，才不易出问题，但是强奸的体魄需要我们的付出，在平时的空闲时间不要为自己的懒找借口，到处走走就是锻炼自己的很好方式，没必要去健身馆进行专项训练

8、及时就医 当我们通过常用方法仍不能改善状况，就要考虑专业咨询，让医生来给我们进行诊断和规划，避免延误病情或者误判，给我们后期的恢复造成阻碍，得不偿失