秋季如何祛湿排毒

1、汗蒸。进入秋季后，人体出汗明显减少。汗液的排出，可以带走体内的湿气，所以，秋季汗蒸至关重要。

2、晚上泡脚。将热水倒置淹没小腿位置为最佳，水凉后，慢慢加入热水。泡至身体微微出汗。不过泡完脚后，最好就少在地上行走了，否则寒湿之气还会侵入。加入艾叶、花椒等等效果更好。

3、红豆薏米组合在一起祛体内湿气。可以熬成粥，长期服用，效果不错。不过如果做杂粮粥，最好不要加入大米，大米属寒性，影响祛湿效果。

4、运咿蛙匆盗动。运动会增加血液循环，能够去除体内湿气。不过运动后出汗，最好用毛巾擦干，如果洗澡或者等身体自己变干，湿气也会进入，就起不到作用了。

5、晒太阳。补充体内的阳气，可以驱除湿气。最好在上午十点左右、下午四点左右。这两个时间段，温度比较适宜，紫外线强度也不会太强。

6、拔罐、针灸。拔罐可以在家操作，但是针灸一定要让专业人士帮忙。这两种方法对驱除湿气效果都很好。