绿心源教您膳食的合理搭配

人类的食物是多样的，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体的需要，达到合理营养、促进健康的目的。

各时间段搭配

1、早上尽量吃面食产品再配一点豆浆或牛奶，保证早上有一个良好的营养基础。

2、中午吃一些谷类、蔬菜类、水果类、畜禽肉类的食物，保证一天的能量需求。

3、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生玟姑岭箫素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类。