如何锻炼胸肌

1、俯卧撑，这个最经济实惠！也是相对来说最好的锻炼方式。不仅可以锻炼出漂亮的胸肌，更在锻炼的时候，加强了自身整体的力量。

2、还有一种是飞鸟。这个是健身的专业术语。需要买两个哑铃。像下图的方式，双手抓住，然后慢慢打开，10个为一组，每天做3组!

3、卧式推举。平躺在床上或椅子上。两手抓紧哑铃，慢慢向上推，然后缓缓放下，根据自身情况决定次数！

4、重量卧推。这个就的去健身房了。或者家里有条件的可以自己在家买饷掘迹棂套设备锻炼。不过要注意，锻炼时有一定危险性，要有专人看护，以防体力不支，被重物碰伤。