预防干眼症最简单的办法

1、避免长时间戴隐形眼镜。隐形眼镜虽然带上去更美观，但长时间佩戴隐形眼镜阻碍了泪腺分泌的泪液均匀地湿润眼膜，容易引起眼睛干涩，此外隐形眼镜很容易吸附水分，因此会导致眼球表面脱水。

2、注意用眼卫生，定时休息。对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，用眼每小时休息10分钟。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次。

3、调整电脑的摆放位置和显示器角度。使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，保持与屏幕的距离(不少于60厘米)。唁昼囫缍这样能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

4、工作之外尽量少看手机、电脑、电视。如果干涩、刺痛得厉害，可以每日滴注润齐人工泪液。

5、热敷眼睛，配合眼球按摩。用热毛巾覆盖双眼，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。还可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从栌钰隼杜眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。

6、作息规律，按时休息。晚上10点多开始关灯睡觉，第二天8点多起来，这样休息一段时间，这也是保护眼睛最重要的一点。

7、可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。

8、不要乱揉眼睛。揉眼容易导致细菌感染，还会导致眼球变形，这一点在做眼保健操时也要注意，轻揉各个穴位而不是眼球。

9、不要随意用药。不要眼睛一痛就吃各种消炎药，买各种眼膏，眼药水随便乱涂，有些药不但不会减轻，反而会加重眼部症状。

10、进行户外活动。走进大自然，多看绿色植物放松眼睛。