如何预防糖尿病

1、随着生活条件的提高，富贵病逐渐增多，糖尿病首屈其位。有亲人患有糖尿病的朋友，要提高警惕了。因为糖尿病有遗传性的，其后代要比没有糖尿病家族史的人患病的几率大。

2、控制饮食。俗话说：早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。南方人吃饭先喝汤是有说法的，既占住胃了，又不会饭后喝汤冲刷胃液，造成消化不良。吃饭要有余地，七八分饱即可。

3、切记暴饮暴食，这是一大患病因素。有的上班族早晨起了唪圪叙晚不吃饭，中午在单位凑合吃一点，晚上好不容易到家了，做的丰盛犒劳自己，这就是饿一顿饱一顿，不仅对胃不好，也容易引发很多疾病。

4、少吃掺滦贾溺含糖量高的食物。虽然葡萄糖是人体的能量来源，但多余的糖分会转化成脂肪储存在人体，这个过程是不可逆的。长期食糖引起肥胖，不仅影响形象，也是引发疾病的一大危险因素。

5、加强锻炼。都市人大多处于亚健康的状态，天天奔走忙碌于不知道在忙什么的日子里。在这个快节奏步调中，适当锻炼，促进新陈代谢，提高免疫力，使体内激素处于动态平衡状态。

6、定期监控血糖。空腹血糖为3.9到6.1。如果怀疑自己血糖高，可以去医院做糖耐量试验。测血糖前几天正常吃饭喝水，不要猛吃糖类，这样会影响测值结果的准确性。