冬季养生知识

1、多喝水，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

2、冬季应该多出点汗，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气。

3、冬季气候寒冷，容易诱使感冒，应留意防寒保暖，尤其是预防大风礻天粑柝降温天气，备好急救药品。同时还要多加强锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

6、冬季养生应该将紫葡茶作为日常的补给茶饮，改善内环境，旺盛器官功能，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眼好，不易疲劳