吃什么可以保养头发，如何通过饮食保养发丝

1、头发容易分叉、断裂、掉落：要多吃的食物：酪梨、鲑鱼、蛋类、牛奶，因为它们有一种称之为维生素H(或称为维生素B7)的营养素，是防止落髮、皮肤的健康都很重要！

2、头发容易乾燥枯黄：要多吃的食物：深色蔬果、莓果类，例如蓝莓、草莓、石榴，或是绿茶、花椰菜，因为这些食物都具有强大的抗氧化效果，抗氧化物质的种类愈多愈好，防护效果愈好！能帮助头髮防护一些来自阳光滑襞涕烽紫外线、环境污染、吹风等伤害。

3、头发长很慢：要多吃的食物：葡萄柚、奇异果、柳丁等等，新鲜水果中有的维他命C是关键，因为身体需要维生素C来合成胶原蛋白，是製造头发细胞的关键喔！

4、头发失去光泽：要多吃的食物：胡桃、亚麻仁籽等坚果类，因为它们是很好的Omega-3来源，Omega-3则是头皮健康的关键！

5、发丝过于柔细：要多吃的食物：适当的红肉、牡蛎，因为同时有丰富的蛋白质、锌、铁，是构成头髮髮丝的关键成份。