怎样集中注意力

1、首先，你要知道你为什么会分心，分心的原因对你的注意力的集中有着重要作用，因为知道原因我们才好对症下药嘛。 第一：你是不是压力太大了。社会的各界压力会使我们处在紧张的环境中，未免心力交瘁，分心是不可避免的。对于这样的人，其实，解压才是你重新拾回注意力的第一步。

2、运动永远是解压的好方式，舒展筋骨，会使你的身心得到愉悦。一定要早起，看看早晨的太阳，而不让早晨的太阳看看你。之后晨跑。掌握一天的主权，是你放弃压力的最好开始。学会把压力和任务分解，分部进行，一次解决一点循序渐进，化解心中的那一团忧虑。

3、第二：你是不是生活不规律。这是一个对记忆力，对精神，对身体的多重伤害。特别是你的精神，这是一个极大的损害。规律的生活才能使你的注意力重新充满，使他活力倍增。 规定一个时间表，做的越详细越好，照着上面的做，定时起居，吃饭，睡觉。

4、这里推荐几个锻炼注意力的小方法：第一 冥想。这是一个非常实用的方法。首先你要找一个可以坐下的地方，安静，没有吵闹声，最好是可以独处。之后双眼闭合，舌头顶呼鳏魇杰上额，双手平放在双腿上。想想你的周围是大片的星空，非常美丽，时不时有流行飘过。一次最好二十分钟以上，早晚可以各一次。

5、还有就是练字，这是一个可以静心养神的好办法，你需要字帖一本，内容是任何你想要的。可以是爱好，可以是喜欢的诗词。之后开始写，用钢笔，一笔一划地写，写的时候不要有杂念，要在心中有意识地想着，这是一笔一画，坚持半小时，长久下来必有效果。

6、最后，解决自己的忧虑和压力才是重要的，那些小方法只是辅助，最重要的是需要有一个充满能量的自己，状态好的自己，才会事事专心。