降血压的有效物质，那种食物里有

1、丁基躅糌编嫜甲酚：丁基苯酚能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，使血压降低，从而让血压保持平稳。食物：芹菜：含有非常丰富的微量元素、维生素、丁基苯酚等成分。，有“药芹”之称，乃蔬菜中的瑰宝。有降压、安神、养血、清热等功效。芹菜中的食用办法：芹菜去根榨汁，调配等量蜂蜜，早中晚各一杯，每杯40毫升。

2、钾和维生素C：葫芦里钾与维生素觊皱筠桡C含量极高，使血液细胞内膜能力增强，从而降低血压和防止动脉堵塞。钾对心脏非常有帮助，可以降低中风的危险。葫夼脍饪鲲芦：食用办法：葫芦捣烂榨汁，配蜂蜜，一日二次，每次230毫升。香蕉：钾含量极高，每日两根，就可降低10%血压。钾含量的增高就可以促使钠含量的降低。因此每日两根香蕉，就可降低10%血压。菠菜、钾含量高。

3、植物雌激素：植物雌激素可以与异黄酮结合，降低体内胆固醇，从而防止高胆固醇血症的发生，有效的降低血压。代表食物：豆类，如黄豆、扁豆等。