如何戒烟效果好

1、分散注意力。作为喜欢吸烟的人来说，一定要给自己找点事做，比如上上网，打发一些时间，获取一些新鲜的资源和新闻资讯，这样就会暂时忘记吸烟的需求。

2、享受天伦之乐。经常与晚辈在一起，特别是小孩子，由于老人特别喜欢小孩子，为了小孩子的身体健康，老人应该会选择不再孩子的身边吸烟，这也是戒烟的好方法。

3、用喝茶代替。吸烟的人一旦把烟戒掉，就会感觉嘴里面没有味道，这时候我们可以用喝茶带代替，可以选择喝一些品质好一点的浓茶，这样会让嘴里有味道。

4、考虑爱护环境。现在的人环保意识越来越强，所以，我们要考虑爱护我们的环境，从这个角度出发，可能一些觉醒的人，会选择远离香烟，保护好自己身边的环境。

5、走出去看看。一些先进国家的人们吸烟的比较少，而且都有很强约束力的规定，公共场合吸烟会受到较重的惩罚，所以，我们可以通过学习来提高思想意识。

6、多运动锻炼。我们可以多出去运动一下，比如打打篮球，踢踢足球，老年人去打打太极拳，等等，运动会让我们的身体很舒服，也会增强体质，运动时也顾不上吸烟。

7、加强管理监督。比如在单位的时候，我们在会议室里面一定要不摆放烟灰缸，这样就可以强制那些吸烟的人无法吸烟，久而久之，吸烟的人就会放弃吸烟。