女人痛经怎么办

1、白酒混红糖，搅拌均匀……点着，等火灭了，趁热喝，亲测有效！每次姨妈疼的不行的时候，喝一杯浑身都暖了。尽量别吃止痛药，会有依赖性的。

2、来月经的时候，腰下放个小枕头，外拿热水袋放在肚子上。

3、富含B族维生素的食物研究统计，B族维生素摄取充足的女性，生活中就很少有痛经现象的出现，所以想要缓解痛经，那么适当的补充是有必要的。

4、富含钙的食物钙可调节子宫肌肉收缩，减轻痛经症状。研究发现，坡庥汩赴每天补充1000~1600毫克的钙，有助于减缓经前不适，包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小孺冖叛丶鱼干等食材来增加钙的摄取。日本研究发现，吃早餐的女性朋友月经周期是比较规律的，也很少有痛经的情况发生，还有适当的晒太阳，补充体内的维生素D也能缓解痛经。

5、富含膳食纤维的食物月经期如果血糖不稳定，会影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。富含膳食纤维的食物有助稳定血糖，保持心情稳定，还可以减少水分滞留，改善水肿胀痛等问题。女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。

6、富含镁的食物研究表明，有45%的痛经患者身体中的镁含量比一般人要低，镁可以有效启动我们体内的多种酶，能抑制神经的兴奋，还可以参与蛋白质的合成。另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。不少食物都是镁很好的来源，镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等。