内脏脂肪要怎么减

1、其实，人体内脏虽然容易囤积脂肪，但也容易减去。合理的运动和饮食，减肥行动最先减掉的就是内脏脂肪。

2、如何判断内脏脂肪有没有减少呢？很简单，减肥了，腰围小了，用皮脂夹测试一下皮肤的脂肪含量，皮肤里的脂肪并没有减少，说明减小的腰围就是内脏脂肪减掉啦。

3、需要刻意去减内脏脂肪吗？不必。生活中养成好习惯，减少压力激素，降低生活压力，睡得香，吃得香，并配合简单的运动，内脏脂肪就很快减少。

4、有些朋友用皮脂夹测试了皮肤脂肪没有减少，但是腰围瘦了，恭喜你，内脏脂肪减少了。加油吧，坚持健身，下一步就会减掉皮下脂肪的。

5、有些体胖的朋友很担心内脏脂肪太多了，怎么能更快减少内脏内脏脂肪呢？硬脂酸可以帮助人体快速减掉内脏脂肪。据统计，硬脂酸比低脂饮食要快70%减少内脏脂肪，比其他油类快30%减少内脏脂肪。

6、硬脂酸从何获取呢？牛肉、羊肉、黄油和乳制品，这些食物需要适量摄入哦。大家可以放心，适量的硬脂酸不会给身体带来氧化和炎症的，身体的氧化和炎症很容易导致内脏囤积脂肪哦。