学跳肚皮舞基本动作冬日快乐减肥

2025-04-24 13:32:31

1、大圆胯：1、右手轻放在头上，左手向左侧打直打开，推出右髋关节，重心移到右脚上。

2、部分耻骨向前顶出，弯曲你的膝盖。

3、臀部向左面绕，推出左髋关节，重心在左脚上。

4、臀部继续向后绕，伸直膝关节。完成一个向右的绕圈动作，做反方向运动。

5、串联起来~~要坚持做哦~！！

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