什么瘦腿运动能够减掉大腿赘肉?

1、①每天坚持1小时的瘦腿运动；简易瘦腿运动操,瘦腿超有效！

2、　②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；

3、③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；

4、④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；

5、⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；

6、　⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；

7、⑦多运动,可以去学习瑜珈；

8、⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；