孕期便秘吃什么可以改善

1、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

2、芹菜：芹菜中富含多种维生素和大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，可以防止便秘。另外，芹菜还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象。

3、金针菇：金针菇所含的膳食纤维，能促进新陈代谢，缓解孕期便秘。同时，金针菇赖氨酸含量较高，能促进智力发育，准妈妈吃金针菇，可使宝宝更聪明。

4、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

5、黄豆：黄翊检檠尸豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”。它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

6、莴笋：莴笋富含粗纤维，能辅助降低血糖，还能缓解孕期便秘。另外，莴笋中还含大量叶酸，有助于胎儿脑部和脊髓的正常发育。

7、香蕉：自然成熟的香蕉中含有丰富的纤维物质和糖分，这些都可以促进消化和排便。香蕉中的水溶性的植物纤维，还能刺激高渗性胃肠液分泌的效果，对于便秘，可以起到改善的效果。