如何预防头发变白

许多朋友一上年纪头葛激握颟发就白了，还有一些年轻的朋友，一头白发。实在是愁呀。如何预防头发变白呢？

减少压力。过大的压力是出现白发的主要原因之一，也使得我们老得更快。为了不让自己比实际年龄显得还老，应该尽量给自己多点时间放松放松，多去散步，旅行。

减少或停止吸烟。吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。

多喝水，少喝咖啡因和酒。油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。

吃含铜食物。白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。

充足睡眠。每天保证8小时睡眠时间，做各种事情精神都将更好

增加血液循环。有时间多出去锻炼一下身体，哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮，或者经常用梳子梳梳头皮。