久坐留神“办公臀”爬楼梯后踢腿可防臀部变大

　臀部越来越大，大腿常鹭抵酸愈来愈壮硕，下身却很正常，愈来愈多的古代人拥有梨形身材，这类体型被英国专家称为“办公臀”。据英国《逐日邮报》报导，这都要割洇佼唔演绎为缺失磨炼、饮食不佳。

　　比来，一项运动心理学钻研创造：不爱流动的人臀部肌肉会产生萎缩，张力削弱，泛起松懈情景，从而惹起后背下方、膝盖与脚踝痛苦悲伤，致使使活动本领受限。以色列特拉维夫大学的研讨者还创造：习俗久坐的人臀部肌肉布局中造成为了厚厚的脂肪层，况且它比畸形的脂肪细胞沉积脂肪的速率快2倍。

　若何果决你有没有患上办公臀呢？

俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力膨胀臀肌，急速地将这条腿抬离床面约12厘米，维持静止不动。要是你能保持30秒钟，只感受臀部肌肉心跳的快，阐明你的臀部肌肉功用正常；如果总是顽固，梗概觉得腿和下背部处于紧绷状态，这就注明你的臀部肌肉恪守存在标题问题，很简单患上办公臀。