便秘危害大 饮食调理保护肠道健康
便秘有什么危害?便秘是女生很难以启齿的健康问题，虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。它不仅带来尴尬的口臭体味，还会导致皮肤暗黄、色斑细纹等。便秘怎么办?便秘吃什么好?便秘如何饮食调理?广药立健肠道调理专家告诉你便秘对女人的危害有多大。
女性便秘的8大危害：
1、形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
2、导致性冷淡和性障碍
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
3、干扰大脑活动，记忆力减退
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
4、肠胃失调
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
5、诱发心、脑血管疾病
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
6、导致痔疮、直肠炎
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
7、引起痛经
易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
8、患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
便秘食疗方：
1、蜂蜜65克，香油35毫升。用沸水将蜂蜜和香油冲调后温服。每日早晚各服1次。
2、黑木耳6克，煮烂，加蜂蜜2匙，调服，每日2～3次。治疗习惯性便秘。
3、鲜荸荠10个去皮，鲜空心菜250克，洗净共入锅内，加水适最，煎煮熟烂，加少量食盐调味，佐餐食。
4、松子仁300克，炒熟，加白糖500克和水适量，用小火煎煮成糊状，冷却装瓶，每次1汤匙，空腹开水冲服，每日2次。
5、鲜白萝卜1000克，用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，加少量蜂蜜调味，空腹服，每日1次。
6、香蕉2只，去皮加冰糖适量，隔水蒸，每日吃2次，连吃数日。
7、新鲜番薯500克，洗净，削去外皮，切成块，放入锅内，加水适量，煎煮熟烂，再加少量白糖调味，临睡前服。
8、新鲜菠菜100克，粳米100克。先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎;粳米煮粥，粥成后将菠菜放入，拌匀煮沸即可，日服2次。
9、芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，将五仁混合碾碎，入粳米200克，共煮稀粥，加白糖适量，每日早晚服用。
10、何首乌50克，以砂锅煎取浓汁去渣，再入粳米100克、大枣3枚、冰糖适量同煮为粥。每日分2次服。
11、桃花瓣4克(干品2克)，与粳米100克共煮成粥，服食。隔日1次。
12、胡桃10～15个，取肉捣碎，与粳米100克煮粥食。每日2次。有通便作用，适用于慢性便秘。
13、取红色枸杞30～50克，先煮10分钟，再加入粳米50克、大红枣5个共煮粥，粥熟后加适量红糖食之。每日1次。有润肠通便、益气补血、补益肝肾作用。
14、鲜桑椹60克水煎服;或取鲜桑椹1000克，煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩至粘稠状，加蜂蜜300克，煮开即成，再装瓶备用，每次服20毫升，每日2～3次。适于老年体弱、气血虚亏及便秘者食用。
15、早晚一杯立健三清冲剂。立健的主要成分是异麦芽低聚糖。异麦芽低聚糖，能够大量增殖肠道益生菌。人体益生菌能够促进肠道蠕动，从而实现自然通便。立健是通过加强肠道本就有的健康，通过自然的方式，来促进肠道蠕动，而不是靠药物刺激，没有副作用，而且标本兼治。