怎样合理的饮食来预防疾病的发生

1、要配备各种齐全的饮食，要合理食用多种的食物，切忌不要偏食，也就是说什么都要吃；

2、健康，平衡的饮食 ，热量的摄入很重要。一般蛋白质摄入量占总热量的百分之十五到百分之二十，碳水化合物占百分之五十，脂肪占百分之二十五到百分之三十；

3、每日胆固醇的摄入量应该低于300毫升，年龄大越要注意它的摄入量，富含胆固醇的食物有蛋黄，鱼肝油，黄油，猪脑，和动物内脏等等

4、每日盐的摄入量应该不高于4.5克。

5、要尽量的少吃腊鱼，腊肉以及所有的腊制品。

6、多吃新鲜水果，蔬菜的全殄仵腾毳麦食品，生鲜食品尽量避免用水长时间浸泡，用自来水冲洗干净就好了；榨的鲜果汁应该及时的喝掉，否则则放冰箱冷藏；水果尽量连皮全部吃掉。