熬夜时吃什么好

现在熬夜的人群越来越多，熬夜对身体健康造成很大伤害。因此，在熬夜的过程中一定要特别注意饮食。下面为大家介绍下适合熬夜吃的食物。

熬夜食物1、酸奶

1、低脂原味酸奶富含蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，但大部分的酸奶都含有较多糖分，建议选择原味酸奶，并搭配些新鲜水果。

熬夜食物2、苏打饼干

1、复杂的碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶，但不要过量食用，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

熬夜食物3、爆米花

1、大家或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，热量很高，殂翼瑟擀实则不然。一份普通的爆米花所含有的热量是比较低的，而且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有较强的饱腹勰皎略损感。调查发现，相对于食用即食麦片、水果或坚果棒的人，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

熬夜食物4、杏仁

1、杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。但杏仁很容易吃多，所以要预先定好食用的量，如一杯即可，不可多食。

熬夜食物5、即食麦片

1、即食麦片富含全粒谷物和B族维生素，但是它的脂肪、糖分和热量含量也不少，所以要选择糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。同时可以加一些牛奶，牛奶含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

熬夜食物6、苹果

1、熬夜时可以适当的吃一些苹果，俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很同柙丕牌容易内分泌失调而便秘或者肥胖等。苹果中大量的维生素和苹果酸能够使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

熬夜食物7、葡萄

1、适当吃些葡萄可以保护我们的身体，减少熬夜带来的的伤害，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。