经常月经痛经怎么办、如何快速解决

1、放松心情：在月经来潮前如果压力大、情绪紧绷或熬夜读书赶工作，都会使子宫收缩加强，引发痛经的发生。

2、2.保持清洁：要维持外阴部的清洁，避免病原感染导致骨盆腔发炎，诱发经痛的发生。

3、合适的饮食：月经期及经前要避免吃生冷或刺激性的食物，如冰的饮料、青草茶、麻辣、温燥的食物（如羊肉炉、姜母鸭等）。冰的饮料及温燥的食物都会妨碍经血的排出。要多吃蔬菜多水，避免便秘，大便不通容易使骨盆腔充血腹压增大，诱发痛经的发生。每晚睡前喝一杯加一匙蜂蜜的热牛奶，对痛经具有一定的缓解甚至短期消除痛经作用。

4、保持温暖：经期要注意保暖，避免洗冷水澡，经期洗头要立即将头发吹乾。