生完宝宝，如何轻松减肥

1、　要好吃好喝，不要暴饮暴食　生完宝宝身体虚弱一定要“好吃好喝”是没错，但“好吃好喝”并不是意味着可以暴饮暴食，而是要营养均衡合理。在饮食上要做到饮食合理，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪和高糖类食物，应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。还要注意应逐步补充，每天少食多餐，按时进行，不要短期内大量增加营养，大鱼大肉地乱吃一通。这样做既能保证足够的营养摄入，又不导致摄入过度造成发胖。

2、产后运动减重，从第二天就可开始　正常生活行为（如散步、轻微家务）可以在产后第二天即正常进行，瑜伽等健身运动建议在产后一个月后再进行，同时建议避免剧烈运动。选择宽松衣裤，运动前应排空膀胱，避免久蹲，以防过度压迫子宫造成难以复位。由少量轻度运动开始，缓慢进行，避免过度疲劳。不在饭前或饭后做运动，运动后记得适当补充水分。

3、　　剖宫产妈妈瘦身，要防止伤口受伤　剖宫产者应在伤口恢复后开始恢复运动。一般在产后6周会进行产科复查，在复查刀口恢复情况后，是个人体质再决定是否能够恢复健身运动。开始运动后要从少量轻度运动开始，缓慢进行，同时避免腹部抻拉运动（如蹲起、弯腰等），导致伤口崩裂