如何控制自己的情绪

1、情绪的产生是受一系列外在环境和自身内感受共同作用引起的。了解情绪产生的原因有助于我们更好的了解情绪源和为调节和控制情绪找到适合的方式方法。

2、不以物喜，不以己悲，这句话大家应该都有所耳闻。其意思就是要告诉我们自己的情绪不要随外物的好坏和自己的得失而产生或喜或悲的变化。其实这也是我们要学会管理情绪要学习的境界。

3、通过缓解压力来控制自己的情绪。生活或工作带来的压力往往会不知不觉的成为负面情绪的引爆点，能够缓解这些压力，就能够有效的调控自己的情绪。

4、通过转移目标来控制自己的情绪。往往我们在做不好一件事的时候，总会选择，重新开始再来一遍，可每每尝试后都事与愿违，不经如人意。有点死磕，这个时候我们需要调换目标，换其他的事情来廪咫錾净做，避免因多次受挫而爆发坏脾气。

5、通过自我暗示来控制自己的情绪。心理暗示是自我调控的关键，通过自我对话，积极的暗示自己，告诉自己，我可做到，我可以控制，世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。

6、通过适当发泄来控制自己的情绪。当我们被负面情绪影响的已经到了自我控制的临界点的时候，我们可以选择适当的发泄来调控自己的情绪。可以去空旷的地方吼吼，也可以跑跑步运动运动，打打球或者打打沙袋。

7、通过倾诉表达来控制自己的情绪。有时候会觉得心里很委屈，但又不能随便的说出来给人听，这个时候就需要好朋友好兄弟好闺蜜来帮忙了。他们只需要静静的陪着你听你诉说心中的苦就行了，说出来，就会很舒服了。

8、其实，我们生活的简单些，选择笑对人生，提高自身的修养，对于我们了解和掌控自己的情绪都是有帮助的。