演讲的时候总是紧张怎么办

1、相信自己。一般这种紧张的心理都是由于自己的经验不足，或者是其他原因造成的。我们在演讲的时候更要相信自己，大胆的去说。

2、准备好演讲稿。如果你经验确实少，而且总是非常的紧张，你可以事先准备好演讲稿，在演讲的时候有机会就可以看一下，这样可以很好的缓解演讲紧张的情绪。

3、平时勤加练习。俗话说，台上一分钟，台下十年功。在台上演讲的时候，紧张是很一冶嚏型正常的一件事，我们平时只要多注意勤加练习，熟练了之后，在台上我们就不会那么紧张了。

4、对着镜子练习，或者多看自己平时演讲的录像。如果你确实不是因为经验不足，而是因为有演讲恐惧症。你可以真是对着镜子里的自己大声的演讲，或者是查看自己平时演讲的录像，然后找出自己的不足，加以改正。

5、演讲前少喝水，深呼吸。演讲之前最好少喝水，这样也可以避免自己紧张，演讲的时候深呼吸，有利于放松自己。

6、演讲的时候可以适当的停顿。如果你确实演讲的时候有点紧张，你演讲的时候可以适当的停顿一下，这样可以使你更好的去理清演讲的条理。是你所要表达的东西更加的清晰。