给跑步新手的5条建议

1、找一个伙伴，如果是一个人自己跑步，会很难坚持下去，如果两个人一起跑步，两个人相互鼓励，共同加油，似乎有了坚持下去的理由。

2、作为一个初跑者，不要担心速度，量力跑步，一定要健康跑步，定下合理的目标，不能将自己累坏了，不要一味地追求耐力和距离，跑步其实是对身体综合素质的训练。

3、每天跑步的时间最好是在下午四五点钟，跑步对身体当然是有好处的，锻炼身体，呼吸均匀，要慢跑，傍晚跑步能释放一天累积的紧张感，清醒思维，帮助减轻压力和减少负面思想。

4、锻炼身体是非常好的，但是仍需要在身体状况允许的情况下进行，有些人身体不适了还依旧不肯停下来，一定要保证自己的身体健康，切忌空腹跑步，一定要吃早餐，同样跑步鞋子也很重要。

5、持之以恒，跑步是一个循序渐进的运动，一开始或许看不到效果，但是坚持时间久了你就会有很大的收获，一旦你放弃坚持跑步，等你下次重拾的时候就必须重新开始了，之前的努力也就浪费了。