10招帮你怎么预防肥胖

1、了解你要做什么：写下你感觉变瘦后你的美好生活，以及你因为肥胖被别人怎么嘲笑后，訇咀喃谆将本子随身带，在你想偷懒不减肥的时候，拿出本子出来看看。

2、给自己一些奖赏：在周末或是月末，如果你坚持做完了你的健身计划，作为奖励，可以款待一下自己：可以吃一口小雪糕或者是买件小礼物。

3、要有计划：安排好你的健身日程并将其写在你的日程本上，把它们当成不能错过的重要约会来对待。

4、把你的进展记录下来：一个健身日记账可以使你时刻关注你的楫默礤鲼目标，对于每一个甜蜜的部分，纪录下它发生的日期、时间、你都做了什么以及你此后的感觉。

5、每天都要活动：即使你不能每天都锻炼，你也要适当的活动。

6、做一个解决问题的人：不要让暂时的挫折如没有时间或是受伤使你不能正常锻炼，你可以调整你的日程或是从事一项新的运动。

7、以职业选手的方式思维：运动员从来不考虑他们什么时候去运动场，要防止其他的活动占用你的运动时间。

8、选择一个可以信赖的运动伙伴：当你遇到一个朋友的时候，你很难吹嘘你的运动计划。另外，同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣。

9、相信变化是可能的：不要再认为你天生注定就是没有体形的人，成功的人都相信他们可以控制自己的体形并且可以使它发生变化。

10、要有乐趣：如果你要坚持它，就必须喜欢它。当你发现一种运动不适合你的时候就要换一种其它的，厌倦会毁掉你的动力。