怎么防止中暑

1、常备一些防暑降温的药品 炎热的夏天，不管是公司也好，还是个人也好，平时准备一些防暑降温的药品，能够在需要的时候及时找到，常吹涡皋陕用的防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟片、署症片等，经常在高温条件下工作的可以随身准备一些。

2、避免快速冷却 当高温下一段时间后，出了一身的汗，而且又热，很多人茧盯璜阝就会选择在空调下或者其他能够快速降温去汗的地方，大口的喝冰冻的饮料，有些人甚至去冲一个凉水澡，这些其实都是不正确的选择，而且对身体不好，建议还是休息以后，等身体的汗水自然蒸发以后再凉快。

3、及时的补充身体的水分 夏天应该多喝水，及时补充水分和盐分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏天炎热的时候应该补充水分，多喝点白开水、淡盐水、或者热茶。

4、保证充足的睡眠 夏天日长夜短，气温高也高，人体的新陈代谢比较旺盛，而且消耗也大，容易产生疲劳。充足的睡桃剩窭纸眠，可以使大脑和身体各个系统都得到放松，既利于工作和学习，又能够预防中暑。 最佳的就寝时间是22：00至23：00，最佳的起床时间是5：30至6：30。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5、多吃降温的食物 有一些饮品能够有效的降低人体内的热量，能够起到预防中暑的作用，例如：凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、酸梅汤等。除此之外，还要多吃含水量高的蔬菜水果等，像西瓜、橙子、梨、西红柿、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜等。

6、用凉水冲手腕 长时间在室外工作的人，可以每个2-3个小时用自来水冲手腕一次，每次冲1-2分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用自来水冲可有效降低血液温度，一定程度的缓解中暑的可能。