冬季养生常吃杂粮粥

1、多谷粗纤维粥　　材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。　　做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。　　功效：具有降脂、降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病或是便秘肥胖的患者。

2、八宝粥　　材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。　　做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。　　功效：味道鲜甜，促进消化，利于吸收。八宝粥富含无机盐和碳水化合物，适合身体虚弱的人食用，孕妇也非常适合哟!

3、莲子糯米粥　　材料：莲子、糯米、白糖。　　做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;瓴烊椹舟将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。　　功效：可清热去火，对于干咳情况有一定缓解作用。具有很好的滋补作用，但是并不适合孕妇食用，容易出现流产情况。