如何让小腿变得修长

2025-04-27 08:39:56

1、找一个台阶

2、直立站好，收胯

3、提起后脚跟，用脚趾站立

4、每手握住一个小重量哑铃

5、提起脚跟用脚掌站立维持10秒钟

6、然后缓慢的放下脚跟

7、每天3组，每组12-15次

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