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如何让小腿变得修长
2025-04-09 09:43:49
1、找一个台阶
2、直立站好,收胯
3、提起后脚跟,用脚趾站立
4、每手握住一个小重量哑铃
5、提起脚跟用脚掌站立维持10秒钟
6、然后缓慢的放下脚跟
7、每天3组,每组12-15次
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