坐姿左腿后侧拉伸_腰部舒缓放松
1、步骤坐在椅子边缘，左腿伸直，右腿屈曲腰背挺直，向前俯身，双手触摸左腿，感受左鲮舞季剜腿后侧的牵拉感脚尖处于自然姿势，无需刻意勾起或绷直
2、呼吸全程保持均匀呼吸
3、动作感觉左侧大腿后侧有轻微牵拉感
4、常见错误错误：弯腰驼背解决：腰背挺直，只要有一定牵拉感即可，不需要追求更大的俯身幅度
5、细节图示腹部贴向大腿脚尖微微勾起
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